Was wenn Meditation plötzlich zu dem Moment deines Tages wird, auf den du dich freust?
Wenn er zum Anker deines Tages wird und zu dem Tool, dass du in herausfordernden Momenten ganz natürlich anwendest?
In diesem Bundle erwarten dich:
12 geführte Meditationen
Jede zwischen 6 und 23 Minuten lang
Einführung in die Welt der Meditation
Lerne verschiedene Meditations-Techniken
Etabliere eine Routine
Mit den geführten Meditationen baust du Schritt für Schritt eine nachhaltige Praxis auf, die sich mühelos in deinen Alltag integriert und dir hilft, besser mit Stress und Emotionen umzugehen und mehr innere Ruhe zu finden.
Bereit loszulegen und den wunderbaren Effekt einer regelmässigen Meditationspraxis zu erfahren?
Sprache: Schweizerdeutsch
Du kennst das vielleicht...
Es sieht so leicht und friedlich aus, hinsetzen und nichts tun. Aber dann, sobald du dich hinsetzt, wird’s schwierig.
Der Rücken schmerzt, die Gedanken ein reines Chaos, du findest keine Ruhe. Mach ich das richtig? Du wirst langsam aber sicher nervös und denkst, das bringt doch so nichts.
Die meisten denken dann, Meditieren ist nix für mich. Ich kann nicht still sitzen.
Meditation plötzlich etwas simples wird, weil du verstehst worum es eigentlich geht? Weil du eine Stimme hast, der du einfach folgen kannst.
Was wenn diese paar Minuten nur für dich, plötzlich zum Anker deines Tages werden und sie dir helfen, deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen.
Was wenn du die Techniken auf einmal automatisch in deinen Alltag zu integrieren beginnst, und Herausfordernde Momente dadurch so viel leichter werden könnten.
Was wenn du innerlich plötzlich klarer wirst, Entscheidungen dir leichter fallen und du mehr und mehr deiner Intuition folgen kannst?
Was wenn Meditation plötzlich zu dem Moment wird, auf den du dich freust?
Das sind alles bekannte Benefits, die mit einer regelmässigen Meditationspraxis einhergehen können.
Entdecke diese Meditationstechniken und ihren Effekt:
Achtsamkeitsmeditation: Lerne, im Moment zu sein und deine Gedanken ohne Urteil wahrzunehmen, um innere Ruhe und Klarheit zu fördern.
Atemmeditation: Nutze deinen Atem als Anker, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Recollective Awareness Meditation: Erforsche deinen Geist ohne festen Fokus und öffne dich für das, was gerade da ist.
Metta-Meditation (Loving Kindness): Kultiviere liebevolle Freundlichkeit gegenüber dir selbst und anderen, um Mitgefühl und positive Energie zu stärken.
Visualisierungsreisen: Stelle dir kraftvolle, positive Bilder vor, um deine innere Stärke und Klarheit zu fördern.
Body Scan: Eine sehr kraftvolle Achtsamkeitsübung die auch dein dein Körperbewusstsein stärkt und Verspannungen löst.
Yoga Nidra: Erlebe tiefste Entspannung und regenerative Ruhe, die dir hilft, neue Energie zu tanken.
Zudem bekommst du folgendes:
Guide & Video "Meditation richtig verstehen"
Guide & Video "Wie du richtig sitzt, in der Meditation"
Diverse Tipps und Tricks wie du eine nachhaltige Routine aufbauen kannst
Die Meditationen sind auf 4 Wochen aufgeteilt. 3 Meditationen für jede Woche. Du kannst sie aber auch beliebig und unbegrenzt nutzen.
Ich kenne das Gefühl, wenn innerlich alles wie aufgewirbelt ist.
Wenn mehr Gedanken, Ideen und Gefühle da sind als Platz. Wenn Reize zu viel sind und das Umfeld zu laut. Innere Unruhe und Nervosität gehören für mich so selbstverständlich zum Alltag wie Tag und Nacht.
Als ich mit Yoga begann, fand ich durch Bewegung einen Weg, dieses innere Chaos zu glätten.
Die fliessende Praxis half mir, zur Ruhe zu kommen – und irgendwann wurde dadurch das still sitzen so viel leichter.
Heute, über zehn Jahre später, staune ich immer noch, wenn ich einfach in einer Meditation sitzen kann, mehrere Minuten ohne mich zu bewegen.
Wenn aus Gedankenwirbel Klarheit wird. Wenn ich plötzlich meine innere Stimme höre und Antworten finde auf Fragen, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie trage.