Meditation wirkt, das wissen wir mittlerweile. Und trotzdem scheitern so viele an einer regelmässigen Meditations-Praxis.
Nicht jede Meditations-Technik funktioniert für jeden gleich.
In diesem Mini-Kurs lernst du, worauf es beim Meditieren wirklich ankommt. Du bekommst einen einfachen Guide, der dir hilft "Meditation" zu verstehen.
Dazu bekommst du drei geführte Meditationen mit unterschiedlichen Ansätzen, damit du herausfinden kannst, welche Technik für dich funktioniert.
📖 Guide "Meditation verstehen"
🧘🏽♀️ Tipps für deine optimalen Meditationssitz
🎧 Achtsamkeits-Meditation | 7min
🎧 Gedanken ordnen | 12min
🎧 Atem-Meditation | 9min
Ready loszulegen?
Meditation wird oft falsch verstanden
Es sieht so leicht und friedlich aus, hinsetzen und nichts tun. Aber dann, sobald du dich hinsetzt, wird’s schwierig.
Der Rücken schmerzt, die Gedanken ein reines Chaos, du findest keine Ruhe. Mach ich das richtig? Das bringt doch so nichts.
Die meisten denken dann, Meditieren ist nix für mich. Ich kann nicht still sitzen.
Meditation nicht heisst, keine Gedanken haben. Was wäre, wenn du genau wüsstest, wie du deinen Einstieg findest?
Wenn du verstehst, was beim Meditieren wirklich wichtig ist? Wenn du verschiedene Wege kennst und einfach ausprobieren kannst, welcher sich für dich natürlich anfühlt.
Und wenn Meditation dadurch kein „To-Do“ mehr wäre, sondern ein Moment, auf den du dich freust.
Ich kenne das Gefühl, wenn innerlich alles wie aufgewirbelt ist.
Wenn mehr Gedanken, Ideen und Gefühle da sind als Platz. Wenn Reize zu viel sind und das Umfeld zu laut. Innere Unruhe und Nervosität gehören für mich so selbstverständlich zum Alltag wie Tag und Nacht.
Als ich mit Yoga begann, fand ich durch Bewegung einen Weg, dieses innere Chaos zu glätten.
Die fliessende Praxis half mir, zur Ruhe zu kommen – und irgendwann wurde dadurch das still sitzen so viel leichter.
Heute, über zehn Jahre später, staune ich immer noch, wenn ich einfach in einer Meditation sitzen kann, mehrere Minuten ohne mich zu bewegen.
Wenn aus Gedankenwirbel Klarheit wird. Wenn ich plötzlich meine innere Stimme höre und Antworten finde auf Fragen, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie trage.