Unteren Rückenschmerzen, Druck im Becken, Verspannungen im Gesäss und der Hüfte. Dazu dein Bauch, der sich einfach nicht mehr nach dir anfühlt, vielleicht sogar eine Rektusdiastase.
In diesem 4-wöchigen Programm gehen wir genau das an. Ich zeige dir genau die Übungen, die bei mir, bei all diesen Beschwerden so geholfen haben. Wir Aktivieren und Stärken die Tiefenmuskulatur. Zudem lernst du wie du dieses neue Wissen, in deinen Alltag und deine Yoga Praxis integrieren kannst.
So, dass nicht nur dein Körper und dein Körpergefühl transformiert werden könnten, sondern auch dein Wohlbefinden und deine Energie endlich wieder aufleben.
Starte jetzt in deine Transformation!
Kurs auf Schweizerdeutsch.
4 Wochen-Programm in deinem Tempo durcharbeiten
Bei Anmeldung kriegst du direkt die Inhalte der ersten Woche freigeschalten
Jede weitere Woche kommen neue Inhalte dazu
Die 4 Wochen bauen aufeinander auf
Du hast unbeschränkt Zugriff, auch nach diesem ersten Monat
Arbeite das Programm in deinem Tempo durch
Für das beste Ergebnis widmest du 4-5x pro Woche rund 15min der Praxis und arbeitest die Inhalte duch
Wiederhole alle Videos so oft und lange wie du möchtest
Online Programm
Manchmal fühlt sich dein eigener Körper fremd an. Du hast immer wieder Rückenschmerzen, ein unangenehmes Druckgefühl im Becken, verspannte Gesäss- und Hüftmuskulatur, vielleicht zwickt es dir auch immer mal wieder irgendwo in den Rücken. Beschwerden, die du nicht richtig zuordnen kannst. Dein Bauch fühlt sich aufgebläht und weich an, ganz egal, wie viel du trainierst oder wie gut du auf dich achtest.
Du hast schon so viel probiert. Diverse Therapeuten, Yoga, Pilates, Workouts, Massagen, Osteopathie... Doch irgendwie verändert sich nichts. Das ist frustrierend.
Zumindest ging es mir so. Eine Schwangerschaft, eine Rektusdiastase, wenig Schlaf, schlechte Haltung, Stress, und ganz einfach das Alter sind alles Gründe für genau diese Beschwerden.
Und während du weisst, dass Veränderungen normal sind, mit diesen Beschwerden will man sich nicht abfinden!
Genau dafür habe ich die 1-Month Core & Floor Transformation entwickelt. Dieses Programm ist nicht nur irgendein Training, es ist genau das, was mir geholfen hat, eben diese Beschwerden zu lindern und mein Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen.
Jede Woche neue Videos und Inhalte
Präzise Übungen speziell für deine tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
Yoga Flows mit Fokus Tiefenmuskulatur, Kraft und Spannung für mehr Körperkontrolle- und gefühl
Video-Anleitungen, lerne deinen Beckenboden korrekt zu aktivieren und vermeide die häufigsten Fehler
Wirkungsvolle Atemtechniken zur Unterstützung deiner Praxis
Tipps und Tricks rund ums Thema
Bonus: meditative Yin-inspirierte Sequenzen und eine Tiefenentspannungs-Technik, die deine Flexibilität und Regeneration sowie innere Ruhe und Gelassenheit fördern
"Seit den Schwangerschaften und Geburten von 3 Jungs meldet sich mein Rücken immer wieder. Vor allem wenn ich ihm zu wenig Beachtung und Aufmerksamkeit schenke. Ich merke wirklich schon ein anderes Körpergefühl mit diesen Übungen. Du machst das super, ich hoffe, es profitieren ganz viele Mamis von deinen Videos."
"Die 4 Wochen Core Transformation helfen mir gerade sehr, da ich Probleme mit dem unteren Rücken und Ischias habe 🫶. "
Eine starke, tiefe Körpermitte – Bauch und Beckenboden, die dich von innen halten, deinen Körper formen und straffen, dir Stabilität geben
Schmerzfrei durch den Tag, Reduktion von Rückenschmerzen, Druck im Becken und anderen typischen Beschwerden die durch eine schwache oder inaktive Tiefenmuskulatur ausgelöst werden
Schliessen deiner Rektusdiastase, dem Mum-Belly entgegenwirken
Du fühlst dich wohler in deinem Körper, stark und selbstbewusster
Unterstützung eines ausgeglichenen Hormonhaushalts durch verbesserte Durchblutung und reduzierte Stressbelastung
Mehr Freude an Bewegung und ein leichteres, positiveres Körpergefühl im Alltag
Mehr Selbstvertrauen durch die neue Verbindung zu deinem Körper
Denn ich stand genau an dem Punkt...
Etwa 1,5 Jahre nach der Geburt meines Sohnes hab ich monatelang mit genau diesen Beschwerden gekämpft. Untere Rückenschmerzen vor allem Nachts und morgens, ein Bauch der etwas verwölbt und ständig aufgebläht war (Mum-Belly), Druck im Becken und Verspannungen im Gesäss und der Hüfte. Das hat mich mit der Zeit nicht nur mental mitgenommen, sondern auch meine Energie förmlich aufgefressen. Kein Physio, Osteopath oder Arzt konnte mir wirklich nachhaltig helfen - die einzelnen Tipps aber kombiniert haben mich irgendwann in die richtige Richtung gelenkt. Ich habe herausgefunden, dass ich wieder eine leichte Rektusdiastase hatte, ein Beckenboden der nicht richtig mitarbeitete, und inaktive Muskeln (vor allem rund um die Kaiserschnittnarbe). Da war einfach etwas nicht in Harmonie im Bewegungs- und Stabilisationsablauf. Ich hab mit gezieltem Tiefenmuskulatur-Training begonnen und es nach und nach in meine Yoga-Praxis integriert.
Das Ergebnis war für mich unglaublich befreiend: Endlich konnte ich wieder schmerzfrei schlafen und bewegen und mich wohler in meinem Körper fühlen.