Das 3-Wochen Programm für einen beweglichen, starken und entspannteren Körper.
Lerne was es braucht um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern, für deinen Körper heute und in der Zukunft.
Früher warst du bestimmt beweglicher, geschmeidiger und jetzt öfters verspannt. Rücken, Brust, Hüfte oder Nacken. Du machst vielleicht bereits Yoga, dehnst regelmässig, aber es fühlt sich trotzdem an, als ob es nicht wirklich vorwärts geht mit der Beweglichkeit. Die Verspannungen sitzen tief und kommen immer wieder zurück.
Flexible for Life ist für dich, wenn du
Yoga liebst, aber dich oft unbeweglich fühlst und das Gefühl hast nicht weiterzukommen
Spannungen lösen willst
dich auch in ein paar Jahren noch mit Leichtigkeit bewegen willst
keine ganze Stunde Zeit hast und kürzere alltagstaugliche, Sequenzen magst.
Flexible for Life
Restore. Support. Move Free.
Viele Yoga- oder Stretching-Programme konzentrieren sich nur aufs Dehnung. Auch bei Verspannungen fokussieren sich viele aufs dehnen, massieren oder ausrollen der betroffenen Stellen. Was kurzfristig hilft, aber die Verspannung kehrt immer wieder zurück.
Wenn der Körper keine tragende Kraft entwickelt, die Muskeln täglich mehr halten müssen, als sie können, kehrt die Spannung zurück, die Flexibilität hält nicht.
In Flexible for Life gehen wir anders vor.
Du lernst, wie du durch gezielte Bewegung, aktiver und passiver Dehnung, bewusste Atmung und sanften Kraftaufbau deine Spannungen lösen und Beweglichkeit fördern kannst.
Dies mit gezielten Yoga Einheiten, verbunden mit der Atmung.
Die Methode basiert auf drei einfachen, aber wirkungsvollen Schritten, die sich gegenseitig ergänzen und dich von innen heraus stärken.
In der ersten Woche richtest du deine Aufmerksamkeit auf Entspannung, bewusstes Atmen und Stretchen. Du lernst, wie du Spannungen lösen und Beweglichkeit vorbereiten kannst.
Diese Basis legt den Grundstein für alles Weitere.
In der zweiten Woche lernst du, gezielt Kraft in den Bereichen aufzubauen, die dich im Alltag tragen. Besonders rund um Hüften, Rücken und Schultern, Core. So entsteht mehr Unterstützung und Gleichgewicht in deiner Bewegung.
In der dritten Woche bringst du alles zusammen. Du übst, Kraft und Beweglichkeit in fliessende Bewegung zu bringen. Förderst jetzt weiter deine Beweglichkeit, aber gestützt durch aktive Muskeln.
Flexible for Life ist ein 3-wöchiges Online-Programm, das du aber ganz in deinem eigenen Tempo machen kannst.
Es begleitet dich Schritt für Schritt durch die drei Phasen – von Spannung lösen, über Kraft aufbauen bis hin zu fliessender Bewegung.
Drei Wochen mit geführten Yogasequenzen (je 10–30 Minuten)
Atem- und Achtsamkeitsübungen, um den Körper von innen zu entspannen
Theorie & Reflexionsfragen zu verstehen was passiert und die Praxis zu vertiefen
Tipps und Tricks für den Alltag, wie du das Gelernte in den Alltag integrierst und dranbleiben kannst
Unlimitierten Zugang zu den Videos auch über die 3 Wochen hinaus
Wir legen am 10. Januar mit der ersten Woche los
Arbeite die Sequenzen in deinem Tempo durch
Du kannst täglich oder ein paarmal pro Woche üben – so, wie es in dein Leben passt.
Alles ist übersichtlich aufgebaut, damit du dich leicht orientieren kannst.
Am 17. und 24. Januar folgen Woche 2 und 3.
Im Anschluss kannst du die Videos weiter und so oft verwenden wie du möchtest für den nachhaltigen Effekt
besser spüren, wo und warum Spannung im Körper entsteht
wissen, wie du Bewegung und Atmung nutzen kannst, um sie zu lösen
erste Routinen haben, die dir helfen, Beweglichkeit und Kraft zu erhalten
bewusster mit deinem Körper umgehen, mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit
Wieso ich dieses Programm erstellt habe
Ich weiss, wie unglaublich gut sich ein flexibler Körper anfühlen kann. Aber das war nicht immer so.
Ich weiss auch wie frustrierend (und schmerzhaft) ständige Verspannungen sind.
Wie frustrierend es sein kann, wenn sich der Körper steif anfühlt, obwohl man regelmässig übt und man das Gefühl hat es geht einfach nicht weiter.
Wenn diese eine Pose einfach nicht geschehen will.
Mein Wendepunkt war, zu erkennen, dass alles in Balance sein muss. Kraft und Flexibilität. Spannung und Entspannung. Aktivität aber auch Ruhe und Erholung.
Mit Flexible for Life möchte ich dir zeigen, wie du mehr Beweglichkeit in deinen Körper bringst, aber die Art von Beweglichkeit, die dir wirklich helfen kann, gelassener, flexibler und freier durchs Leben zu gehen.
Für den flexiblen, geschmeidigen und entspannten Körper der dich trägt.