- 85 CHF
Time to Shine - Modul 1
- Kurs
Rooted in Trust - Sicherheit & Vertrauen schaffen
Fühlst du dich manchmal, als würdest du auf unsicherem Boden stehen?
Entscheidungen fallen dir schwer, äussere Einflüsse bringen dich schnell aus dem Gleichgewicht, und dein Kopf ist voller Gedanken, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen. Vielleicht spürst du diese innere Unsicherheit auch körperlich – als Anspannung, Erschöpfung oder das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen.
Wahre Sicherheit entsteht nicht im Aussen, sondern in dir.
Modul 1 – Rooted in Trust hilft dir, dein Fundament zu stärken, Stress loszulassen und dich wieder tief in dir selbst zu verankern.
Mit gezielten Praktiken aus dem traditionellen Yoga und modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen findest du zurück zu mehr Stabilität, Vertrauen und innerer Ruhe.
Lerne dich selbst zu erden, Ängste loszulassen und mit klarem Fokus deinen Weg zu gehen.
Wenn du tief in dir verwurzelt bist, kannst du dem Leben mit mehr Gelassenheit begegnen – egal, was im Aussen geschieht.
Beginne jetzt deine Reise und verankere dich in deiner Kraft. 🌿✨
Kurs auf Schweizerdeutsch.
Was dich erwartet
Yoga-Theorie: Verstehe deinen energetischen Körper, das Chakra System und die Elemente und wie sie dein Leben beeinflussen
Atemtechniken: Beruhige dein Nervensystem und lerne spezifische Techniken um mit Unsicherheiten, Nervosität, Ängsten und Panikgefühlen umzugehen
Yoga-Flows: Geerdete Sequenzen, die Stabilität und innere Sicherheit fördern
Meditationen & Reflexionen: Stärken dein Vertrauen und helfen dir, dich tief in dir selbst zu verankern
Konkrete Übungen für den Alltag: Um mehr Gelassenheit und Klarheit zu entwickeln
Workbook mit Reflexionsaufgaben: Für deine persönliche Integration und Transformation
Warum du mit deinem Energiesystem arbeiten solltest
Die energetische Anatomie und jahrtausend alte Chakra-Lehre
Dein Energiesystem ist wie eine unsichtbare Landkarte, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Die Chakra-Lehre beschreibt sieben Hauptenergiezentren, die für verschiedene Qualitäten und Lebensbereiche stehen – von Sicherheit und Selbstvertrauen bis hin zu deiner inneren Stimme und Verbindung zu etwas Grösserem, deinen Wünschen und Zielen.
Wenn deine Energie frei fliesst, fühlst du dich ausgeglichen, klar und voller Lebenskraft. Du spürst intuitiv, was richtig ist, und gehst dein Leben mit mehr Ruhe und Leichtigkeit – im Vertrauen. So beschreiben es die alten Yogatexte.
Doch unser Alltag, Stress, Emotionen und wiederholende Gedanken- oder Bewegungsmuster können diesen Fluss stören. Die Folge?
Innere Blockaden, die sich in Form von Unruhe, Nervosität, Erschöpfung, Ängsten oder Rastlosigkeit zeigen.
Genau wie du deinen Körper oder dein Zuhause regelmässig pflegst, braucht auch dein Energiesystem Aufmerksamkeit.
Indem du es reinigst, stärkst und ausgleichst, nutzt du es bewusst für dich. So schaffst du eine stabile innere Basis, um mit mehr Stabilität, Leichtigkeit und Vertrauen durchs Leben zu gehen.
Das ist im Modul 1 enthalten
4 Stunden Videomaterial, Handouts und ein Workbook
2 kompakte Yoga-Philosophie Videos
Lerne, wie die Yoga-Philosophie, im speziellen die energetische Anatomie und das Chakrasystem dein Leben bereichern kann. Einfach erklärt und direkt umsetzbar für deinen Praxis und den Alltag.4 komplette Yoga Klassen
Zwischen 10 und 51min für Erdung, Stabilität und inneren Halt – harmonisierend und stärkend zugleich.3 Atemtechniken
Lerne drei gezielte Atemübungen, die deinen Geist beruhigen, dein Nervensystem regulieren und deine Energie stärken können.3 geführte Meditationen
Fördere innere Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen durch geführte Meditationen, jede zwischen 6 und 14min.1 kompaktes Video mit wissenschaftlicher Perspektive auf Ängste
Wie entsteht Angst? Welche Mechanismen stecken im Gehirn und Nervensystem dahinter? Und wie du dem entgegenwirkst.Workbook
Reflexionsaufgaben und Journaling, helfen dir, neue Erkenntnisse zu gewinnen und deine persönliche Entwicklung zu fördern.-
Umfassende Nachschlagewerke Zusammenfassung der Theorieklassen als PDF.
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BONUS: Yin Yoga Klasse aus der Serie "Down to Earth", welche die aktive Praxis optimal ergänzt, Balance und Ruhe schafft.
Theorie und Philosophie
Journaling & Reflexionsaufgaben
Aktivierender Morgen Flow
Erdender Vinyasa Flow
Mantra Chanting Meditaton
Atempraxis und geführte Meditationen
Mehr Erdung und Stabilität finden!
„Ich habe diesen Kurs entwickelt, um dir zu zeigen, dass du alles, was du suchst, bereits in dir trägst. Time to Shine gibt dir den Raum, es zu entdecken und zu entfalten.“
– Sarah
Sarah Lisa Yous
(E-RYT500+, YACEP, RPYS)
Ich bin Sarah und mein Weg zum Yoga begann, als ich selbst nach innerer Stabilität suchte. Das Gefühl nicht richtig zu sein, Ängste bis hin zu Panickattacken waren meine ständigen Begleiter. Durch Yoga fand ich nicht nur zurück zu mir selbst - ich entdeckte auch meine Sensibilität als Stärke.
Seit 2015 teile ich diese Erfahrung als Yogalehrerin. Was als persönliche Heilungsreise begann, wurde zu meiner Berufung. Ich weiss, wie es sich anfühlt, wenn der Boden unter den Füssen wackelt. Aber ich weiss auch, wie kraftvoll die Werkzeuge des Yoga sind.
TIME TO SHINE ist mein Herzensprojekt.
Es vereint alles, was mir selbst geholfen hat: Die Yoga-Philosophie - sie half mir, nicht nur das Leben, sondern auch mich selbst besser zu verstehen und zu akzeptieren, Atemtechniken gegen Stress und Angst, Yoga-Übungen für innere Stabilität und Achtsamkeitspraxis für mehr Selbstvertrauen. Wenn du bereit bist, deinen eigenen Weg zu mehr innerer Sicherheit zu gehen, begleite ich dich gerne dabei.
Das sagen andere über ihre Reise mit Modul 1
Erica
"Liebe Sarah, ich habe erst grad angefangen und bin begeistert! Finde die Theorie super - kurz und knackig erzählt. Freu mich schon auf die Asana Klassen und die weiteren Module. Ich hab ein solches Programm in dieser Kombi noch nie wo anders gesehen. Also ein Thema und dann darauf abgestimmte Klassen, mit aus allen Bereichen etwas. Sehr toll, danke vielmals!".
Dominique
"Ich beginne bald einen neuen Job und hab das Modul 1 genutzt um in dieser Transition nehr Stabilität zu finden. Ich finde ihn sehr schlüssig aufgebaut mit vielen sinnvollen Inputs und verständlich. Es ist mega toll, dass es neben der Yogapraxis auch Atemübungen und Meditationen gibt. Endlich verstehe ich auch, die Theorie hinter den Atemübungen und warum sie welchen Effekt haben - das ist für mich fast das beste am Modul".
Manuela
"Ich lieb das Journal, finds fantastisch. Die Fragen super erklärt mit Beispielen, inspirierende und teilweise auch anspruchsvolle Denkanstösse. Wunderbar".
Debi
"Das Journaling und Modul 1 haben mir unglaublich viel Spass gemacht! Die Theorie war super spannend und hat mir so viele wertvolle Impulse gegeben, wie ich mich in meinem Alltag als Mama – und als Mensch – besser erden kann. Besonders schätze ich, wie gut der Kurs strukturiert ist. Trotz meines vollen Tages konnte ich bisher immer einen Abschnitt integrieren. Vielen Dank."
Alles ist möglich.
„Der erste Schritt ist immer der schwerste, aber ohne ihn wirst du nie wissen, wohin der Weg führt.“
Was TIME TO SHINE einzigartig macht:
Ganzheitlicher Ansatz
Yoga-Philosophie trifft auf moderne Persönlichkeitsentwicklung - für tiefgreifende Veränderung auch abseits der Matte.Praxisnah & alltagstauglich
Konkrete Übungen und Reflexionsaufgaben, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.Dein eigenes Tempo
Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte - übe und lerne, wann es für dich passt.Klarer Aufbau
Teil 1 von 7 Modulen - wir beginnen mit dem Fundament für innere Sicherheit und Stabilität.Persönliche Entwicklung
Entdecke dich selbst neu durch gezielte Selbstreflexion und bewährte Yoga-Praktiken.
Kursaufbau
Intro
Theorie und Philosophie
Atempraxis
Yoga Klassen - Asana Praxis
Meditationen
Angst und Panikattacken
Tägliche Morgen Routine
Yoga entfaltet seine Wirkung, wenn wir regelmässig über einen längeren Zeitraum mit der richtigen Intention praktizieren – dieses Prinzip aus den Yoga Sutras von Patanjali beschreibt den Schlüssel zum Erfolg in der Yoga-Praxis.
Eine regelmässige Morgenpraxis hilft nicht nur, den Tag mit mehr Stabilität zu starten, sondern auch, tiefere Veränderungen im Körper und Geist zu bewirken. Die Praxis kann zur Routine werden und ermöglicht, die transformative Kraft des Yoga langfristig zu erfahren.
Abschluss Modul 1
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für dich wenn...
Du mehr Sicherheit und Vertrauen in deinem Leben entwickeln möchtest.
Du deine Visionen und Wünsche verwirklichen willst, aber oft das Gefühl hast, blockiert oder unsicher zu sein.
Du nach mehr Erdung und innerer Stabilität suchst, um deine Ziele mit Klarheit und Leichtigkeit zu verfolgen.
Du bereit bist, Achtsamkeit und Selbstreflexion in deinen Alltag zu integrieren, um deine persönliche Entwicklung voranzutreiben.
Du dich von Ängsten und Zweifeln nicht länger bremsen lassen möchtest, sondern dich zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke entfalten willst.
Du dich für Yoga und Chakras interessierst und tiefer in die Praxis eintauchen möchtest, um dein energetisches Gleichgewicht zu stärken.
Dieser Kurs gibt dir die Werkzeuge, um dein energetisches und inneres Gleichgewicht zu fördern, sodass du dich selbstbewusster und klarer auf deinem Weg bewegen kannst.
Der erste Schritt zu mehr Sicherheit und Vertrauen
Noch Fragen?
FAQ
Brauch ich Yoga Erfahrung um den Kurs zu machen?
Nein, für die Teilnahme an 'Time to Shine' ist keine vorherige Erfahrung erforderlich. Der Kurs ist so gestaltet, dass er Menschen an jedem Punkt ihres Weges anspricht – ob du gerade erst beginnst oder bereits Erfahrung in Yoga oder persönlicher Entwicklung hast. Es geht nicht darum, bestimmte Vorkenntnisse zu haben, sondern darum, sich selbst zu entfalten, Vertrauen aufzubauen und deine eigene Reise zu entdecken. Je mehr Erfahrung du hast, desto tiefer kannst du in die Praxis eintauchen und noch mehr für dich selbst lernen. Yoga ist eine Reise, bei der es immer etwas Neues zu entdecken gibt – du kannst jederzeit einsteigen und weiter wachsen.
Wie viel Zeit sollte ich mir für den Onlinekurs nehmen?
Der Onlinekurs selbst dauert insgesamt etwa 3,5 Stunden, wenn du ihn am Stück absolvieren würdest – plus etwa 1 Stunde für die Reflexionsaufgaben. Es macht jedoch mehr Sinn, den Kurs über mehrere Tage zu absolvieren, da die Praxis sich entfalten muss. Der Kurs enthält verschiedene Praktiken und Yoga-Klassen, die du idealerweise über mehrere Tage und Wochen hinweg wiederholst, um die Übungen wirklich zu vertiefen und von den Inhalten langfristig zu profitieren. Ich empfehle dir daher, dir etwa eine Woche Zeit für den Kurs zu nehmen und die Yoga-Klassen und Atemtechniken danach über einen längeren Zeitraum immer wieder zu praktizieren. Mehr dazu erfährst du auch im Kurs.
Was ist mit den anderen Modulen?
In ganzen wird es 7 Module geben. Diese werden in den kommenden Wochen kommen. Bis Januar 2025 solltest du dann den gesamten Kurs kaufen können. Wenn du Modul eins schon hast, kannst du dann nur noch die zusätzlichen Module kaufen.
Worum gehts in den nächsten Modulen?
Wenn du Modul ein gefestigt hast, werden wird der Kurs wie folgt weitergehen:
Modul 2 - Emotionen und Gefühle erkunden, Kreativität und Flexibilität
Modul 3 - Kraft und Selbstbewusstsein
Modul 4 - Selbstliebe und Mitgefühl
Modul 5 - Deine Wahrheit sprechen und dich authentisch ausdrücken
Modul 6 - Deine innere Stimme Wahrnehmen, Intuition stärken
Modul 7 - Wünsche und Visionen manifestieren
Wenn du alles bearbeitet hast wirst du deinen Weg mit viel mehr Selbstvertrauen, Sicherheit und Stabilität gehen können, du weisst besser wer du bist, was du willst und wie du dich authentisch ausdrückst um deine Ziele und Wünsche zu verfolgen.
Was passiert nach dem Erwerb des Kurses?
Nach deinem Kauf erhältst du eine Bestätigung per Mail und direkt Zugang zum Kurs. Du hast schon einen Login/Zugang? Logge dich ein und du siehst den Kurs unter deinen Produkten.
Kann ich den Kurs auch als Geschenk/Gutschein kaufen?
Absolut, sende mir dazu ein E-Mail an namaste@flowmeyoga.com und ich erstelle dir einen Gutschein.
Wie lange stehen mir die Inhalte des Kurses zur Verfügung?
Die Inhalte des Kurses stehen dir grundsätzlich lebenslang zur Verfügung, sodass du jederzeit darauf zugreifen kannst, wann immer du sie brauchst. Allerdings kann ich natürlich nicht garantieren, dass die Plattform, auf der der Kurs angeboten wird, für immer verfügbar bleibt. Sollte sich etwas an der Plattform ändern oder sie geschlossen werden, werde ich dich rechtzeitig informieren und nach Lösungen suchen, um dir weiterhin Zugang zu den Inhalten zu ermöglichen.