Meditieren ist schwer? – und genau deshalb lohnt es sich

"Ich kann nicht meditieren, ich hab zu viele Gedanken."
"Still sitzen ist einfach nichts für mich."
"Es fühlt sich unangenehm oder langweilig an."
"Ich habe keine Zeit zu meditieren".
"Ich schaffe es nicht, regelmässig dran zu bleiben."
"Meditation ist nichts für ‚so aktive‘ Menschen wie mich."

Kommt dir einer dieser Gründe bekannt vor? Mir schon! Ja ich nehme mich da nicht raus. Auch ich hab meine Ausreden.

Aber ich hab gute Nachrichten für dich: Das sind alles keine Gründe, um nicht zu meditieren – sondern die besten Gründe, genau damit anzufangen.

Der grosse Irrtum: Meditieren bedeutet nicht, dass du keine Gedanken haben darfst. Dein Geist wird denken, das ist seine Natur. Meditieren bedeutet, dir genau das bewusst zu machen – wahrzunehmen, was gerade in dir passiert, ohne es zu bewerten.

Und still sitzen? Das fällt fast niemandem leicht. Die meisten Menschen meditieren nicht, weil sie besonders gut still sitzen können oder einen "leeren Kopf" haben. Sie meditieren, weil sie es üben wollen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz.

Vielleicht musst du einfach noch die für dich perfekte Form der Meditation finden. Meditation kennt so viele Techniken, dass für jeden etwas dabei ist. Versucht z.b. mit einer "Walking Meditation", wenn dir still sitzen schwer fällt. Versuch eine Mantra- oder Chanting Meditation, wenn deine Gedanken zu laut sind.

Warum sich das lohnt? Meditation lehrt dich, mit deinem inneren Chaos Frieden zu schliessen. Du stärkst deine Gelassenheit, lernst deine Gedanken besser zu steuern und baust inneren Stress ab. All das kann dein Leben transformieren – ganz ohne es perfekt zu machen.

Mehr über die Benefits hab ich übrigens im folgenden Artikel geschrieben: Wieso eigentlich meditieren?

Also: Leg los, setz dich hin, nimm dir ein paar Minuten Zeit. Dein innerer Kritiker darf da sein, deine Gedanken dürfen da sein – und du auch. 💛

Vielleicht magst du es mit meinem BEGIN TO MEDITATE BUNDLE versuchen. 12 Meditationen und verschiedene Techniken, dass du eine passende für dich finden kannst.