Ich muss nur noch kurz... und was hat Yin und Yang damit zu tun?

Kennst du diesen Satz? Ich sage ihn gefühlt ständig: „Ich muss nur noch kurz…“

Nur noch kurz die Küche aufräumen, dann...
Nur noch kurz diese eine Mail beantworten, dann...
Nur noch kurz die Wäsche rausnehmen, dann...

Gestern habe ich auf Insta ein Reel gesehen. Da hat jemand gezeigt, wie oft sie „muss nur noch kurz…“ sagt und es jedes Mal umgedreht in: „Ich mach langsam…". Da habe auch ich mich etwas ertappt gefühlt...

Hast du dich auch schon mal drauf geachtet, wie oft du „Ich muss nur noch kurz…“ sagst? Ich frag mich jetzt im Gegenzug: Muss ich das wirklich jetzt? Oder kann ich auch einfach langsam machen?

Meistens kann ich auch langsam machen. Und innerlich passiert in dem Moment was, in dem ich sage: Ich mache langsam.

Stress rausnehmen. Wir brauchen Phasen der Aktivität um Sachen zu erledigen. Wir brauchen aber auch die Zeiten des langsam machen.

Im Yoga nennt man das, das Prinzip von Yin und Yang, das du bestimmt kennst.

• Yang ist aktiv, dynamisch, wärmend, machen, maskulin...

• Ying ist passiv, ruhig, kühlend, empfangen, feminin...

Und wir brauchen beide um optimal in Balance zu sein.

Oft wird Yin und Yang Yoga aber falsch verstanden...

Nach dem Motto: „Mein Alltag ist sehr aktiv, also brauche ich Yin-Yoga als Ausgleich.“ Hört sich erst mal logisch an, aber...

Yin und Yang sind immer relativ und nur im Vergleich zu etwas erkennbar. 20 Grad sind warm, daher könnte man sie im Vergleich zu 10 Grad als Yang bezeichnen. Aber im Vergleich zu 30 Grad sind sie kühl, daher wären sie Yin. 20 Grad können also Yin und Yang sein, es kommt immer darauf an mit was du sie vergleichst.

Genau so, kann eine Vinyasa Praxis Yin sein wenn du sie mit Ashtanga vergleichst, eine Yin Klasse kann Yang Energie sein, wenn du sie mit Restorative Yoga vergleichst.

Weisst du was ich meine?

Wenn dein Alltag geprägt ist von Stress, vielen Terminen, viel Sitzen, oder Trubel mit Kindern, dann kann Vinyasa-Yoga dein "Yin" sein. Du bist für dich, bewegst dich achtsam im Fluss, es bringt dich ins Spüren, nährt dich und gibt dir Energie zurück. Das ist dein Ausgleich. Wenn du dagegen schon viel Krafttraining machst oder dich körperlich sehr forderst, dann ist es vielleicht genau richtig, Yin-Yoga oder eine Meditation zu wählen, dich zu erden und loszulassen. Es geht um die Balance, den Ausgleich. Es kommt also immer auf den Kontext an.

Was würde dir gerade den Ausgleich schenken?

Vielleicht hab ich die richtige Klasse für dich bereit.
Vinyasa Kick: Bewegen im Fluss, Kopf ausschalten
Yin Yoga: Erden, still und ruhig
Meditation: Für den Geist und mehr Achtsamkeit